Tatjana

Dieser Kurs hat mir geholfen meine Mediennutzungs-Muster zu erkennen und nachhaltig zu verbessern. Franzi & Heide haben es geschafft mich auf eine leichte, spielerische Art und Weise für dieses Thema zu sensibilisieren, mir meine Schwächen einzugestehen und daran zu arbeiten meine Zeit produktiver und selbstbestimmter zu nutzen. Dafür ein riesengroßes Dankeschön!

Nadine

Der Kurs hat mir geholfen, vor allem in Zeiten von Home Office, ein Gefühl von gesunder Work-Life-Media-Balance zurückzubekommen. Ich bin 3-4 Tage die Woche im Home Office und gehe, seit ich den Kurs gemacht, an jedem Home Office-Tag kurz spazieren, ohne Handy!
Das tut so gut!

Alexandra

Ich fühle mich nach Abschluss jedes Moduls tatsächlich entspannter als zuvor. Ich war zuerst etwas unsicher, ob ein online Kurs wirklich zu digitaler Gelassenheit führen kann. Aber tatsächlich: ich habe mich wirklich immer auf das nächste Modul gefreut und es gezielt bearbeitet, WENN ich gestresst war. Danach war ich immer gelassener und konnte meine Stresssituation besser verstehen. Sogar mein Freund musste überrascht feststellen: „Du bist ja wirklich entspannter als vorher“.

Janine

Der Kurs ist sehr liebevoll gestaltet und bietet eine tolle Mischung aus gut recherchierten Informationen zu Mediennutzung und Stress sowie praktischen Tipps und Übungen, die man direkt im Alltag umsetzen kann. Im Laufe des Kurses habe ich mein Verhalten in stressigen Situationen und in Bezug auf die Nutzung von Medien immer bewusster wahrgenommen und hinterfragt. Ich habe mich sehr gut an die Hand genommen gefühlt und die Module wie eine kleine achtsame Auszeit in einer stressigen Arbeitswoche empfunden.

BACHELOR IN LITERATUR, KULTUR UND MEDIENWISSENSCHAFT. MASTER IN KOMMUNIKATIONS- UND MEDIENWISSENSCHAFT.

Franziska Seidel

Ich bin Kommunikations- und Medienwissenschaftlerin mit dem Fokus auf Medienpädagogik und die selbstbestimmte Mediennutzung. In meiner beruflichen Laufbahn konnte ich zahlreiche Erfahrungen im Bereich Projektentwicklung und Inhaltsvermittlung für Erwachsene, aber auch für Kinder und Jugendliche sammeln.

Ich möchte die Wichtigkeit des Wissens über Mediennutzung weiter verbreiten. Bewusste Mediennutzung hilft ein selbstbestimmtes, nicht von den Medien abhängiges, Leben führen zu können. Dieses Wissen ist vor allem für die mit digitalen Medien aufwachsende Generation wichtig. Denn nur mit einer gesunden Nutzung, haben sie Zukunftschancen.

Nachdem ich mich durch Heide auch mit Stressmanagement auseinandersetze, erlebte ich einen Life-Changing-Moment. Zu wissen, was meine eigenen Stressoren sind, welche Mechanismen der Körper bei Stress anwirft und welche Bewältigungsstrategien mir helfen können, hat mich viel produktiver und gelassener gemacht.

Damit Kinder & Jugendliche das nicht erst als Erwachsene lernen müssen, setze ich mich dafür ein, dass so viele Kinder und Jugendliche wie möglich, davon erfahren.

Stresstrainerin. Yogalehrerin. Bachelor in Ernährungswissenschaften. Master in Prävention und Gesundheitsförderung.

Heide Hüttner

Ich bin Stressmanagement-Trainerin und (Kinder-)Yoga-Lehrerin. Ich habe Erfahrungen in unterschiedlichen Bereichen der Prävention und Gesundheitsförderung gesammelt.

Stress gehört für viele Menschen und auch immer mehr Kinder zum Alltag und erzeugt dadurch viel Leid. Das Wissen über den Stressprozess, das Erkennen der eigenen Stressauslöser und der Aufbau von wertvollen Ressourcen sind die Grundsteine für einen gesunden Umgang mit Stress. Diese möglichst vielen Menschen zu vermitteln, liegt mir am Herzen.

Früher war mir selbst nicht bewusst, dass die Nutzung digitaler Medien mich stresst. Erst durch Franzi habe ich erkannt, dass durch Mediennutzung (un)bewusster Stress entstehen kann, der gesundheitliche Folgen mit sich zieht.

Durch den Erhalt verschiedener Strategien und Hintergrundwissen habe ich mittlerweile einen selbstbestimmten Umgang und eine gesunde und kontrollierte Mediennutzung etabliert. Da besonders Kinder und Jugendliche immer intensiver digitale Medien nutzen, finde ich es besonders wichtig, sie in ihrem Medienumgang zu stärken.